الفوائد الصحية الخمس للقراءة

القراءة نشاط له فوائد صحية متعددة ، بعضها غير متوقع. سواء كانت رواية مغامرات ، أو قصة بوليسية ، أو شعر ، أو سيرة ذاتية ، أو كتاب فكاهي ، فإليك 5 أسباب للغوص في كتاب جيد أكثر.

 حارب الإجهاد

إنها أولاً وقبل كل شيء طريقة جيدة لمحاربة التوتر ونسيان الهموم الصغيرة في الحياة اليومية. وللقيام بذلك ، لن تضطر إلى القراءة لفترة طويلة. أثبت باحثون في جامعة ساسكس أن ست دقائق من القراءة كافية للاسترخاء وتخفيف توتر العضلات. بعد بضع صفحات ، وجد العلماء أن معدل ضربات القلب يتباطأ ، مما يضع القارئ في حالة من الهدوء والسكينة. على وجه التحديد ، سيقلل هذا النشاط من مستوى التوتر بنسبة 68٪. وبالتالي سيكون أكثر فاعلية من طرق الاسترخاء الأخرى مثل المشي أو الاستماع إلى الموسيقى أو تناول مشروب ساخن.

 ينشط الدماغ

لا شيء مثل القراءة بانتظام لتحفيز وظائفك المعرفية. تسمح لك القراءة باكتشاف كلمات جديدة وتحسين مهارات التركيز والكتابة وتنمي الخيال وتحافظ على الذاكرة. ولسبب وجيه ، يجب أن يحتفظ الدماغ بالعديد من المعلومات ، مثل الحبكة أو السياق أو الشخصيات وماضيهم وروابطهم ونواياهم. هذا يعزز بالتالي إنشاء نقاط الاشتباك العصبي الجديدة (الروابط بين الخلايا العصبية) ، وبالتالي قدرات الاحتفاظ بالمعلومات. أظهرت العديد من الدراسات أن القراءة تساعد في منع ظهور بعض الأمراض العصبية التنكسية ، مثل مرض الزهايمر .

 إطالة العمر

أظهر باحثون في جامعة ييل بالولايات المتحدة أيضًا أن القراءة تطيل العمر. في الواقع ، وفقًا لدراستهم ، التي نشرتها مجلة Social Science & Medicine ، فإن الأشخاص الذين يقرؤون 30 دقيقة يوميًا لديهم خطر أقل بنسبة 17 ٪ للوفاة في السنوات الـ 12 المقبلة. يرتفع هذا الرقم إلى 23٪ لمن يقرؤون أكثر من 3:30 في الأسبوع. في المتوسط ​​، أولئك الذين لا يقرؤون يكسبون عامين أكثر من أولئك الذين لا يقرؤون. ومع ذلك ، فإن هذه الميزة صالحة بشرط ألا تقرأ الأخبار فقط. "قراءة الروايات ، كما يقول المؤلفان ، توفر فائدة أكبر من قراءة الصحف أو المجلات".

 يعزز النوم

فائدة أخرى: فهي تهيئ الجسم للنوم وتجعله أسهل للنوم. من خلال التعود على قراءة بضع صفحات كل ليلة قبل الذهاب إلى الفراش ، نرسل إشارة إلى أجسامنا ، تخبرها أن الوقت قد حان للوقوع في أحضان مورفيوس. ناهيك عن أن ممارسة القراءة ، كما هو موضح أعلاه ، تهدئ من القلق. لاحظ أننا نتحدث هنا عن الكتب الورقية ، وليس الرقمية ، على الأجهزة اللوحية أو الهواتف الذكية ، والأجهزة الإلكترونية التي ينبعث منها ضوء أزرق. ومع ذلك ، فإن هذا يثير شبكية العين ، ويبطئ إنتاج الميلاتونين ، هرمون النوم ، ويجعل الجسم يعتقد أنه ضوء النهار. وبالتالي فإن هذه الظاهرة تعطل الساعة البيولوجية وتؤخر مرحلة النوم.

إنهم بحاجة إلى LOVE & ZYLKENE®هناك العديد من المواقف العصيبة التي يمكن أن تزعج حيوانك الأليف. مع Zylkene ، يمكنك مساعدة قطتك أو كلبك في التغلب على هذه اللحظات بسلاسة.zylkene.fr

تبرعت بيتي دايموند بمبلغ 500 دولار للمكتبة لتغطية الغرامات المتأخرة.

حول نفس الموضوع

الولايات المتحدةتقترض كتابًا من المكتبة وتعيده بعد 63 عامًا

 تنمية التعاطف

أخيرًا ، حتى لو تم ممارسة هذا النشاط بمفردك ، فإنه يسمح لك بتطوير جانبك الإيثاري. عندما نقرأ كتابًا ، وبشكل أكثر تحديدًا قصة خيالية ، فإننا نتعاطف مع الشخصيات. وهذا التحديد بالتحديد هو الذي سيساعد في تحسين مهاراتنا الاجتماعية ، بما في ذلك التعاطف. هذا يساعدنا على جعل أنفسنا أكثر سهولة في مكان الآخرين ، وبالتالي فهمهم بشكل أفضل. وفقًا لاثنين من الباحثين الأمريكيين ، ديفيد كومر كيد وإيمانويل كاستانو ، علماء النفس الاجتماعي في المدرسة الجديدة للبحوث الاجتماعية في نيويورك ، فإن قراءة الروايات تضع القارئ "في سياقات اجتماعية معقدة ، وحتى غير معروفة ، تضعهم في حقائق جديدة. من الوجود".